목표 체중 계산기 | 감량 기간·증량 기간 예상 계산
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목표 체중 계산기
감량 · 증량 기간 예상
목표 체중 계산기
현재 체중과 목표 체중을 입력하면 현실적인 예상 기간을 확인할 수 있습니다.
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주간 변화
현재 체중과 목표 체중을 입력하면 예상 기간이 계산됩니다.
해석: 이 결과는 입력한 주간 변화 목표를 기준으로 한 참고용 예상 기간입니다.
주의사항: 실제 감량·증량 속도는 개인의 식단, 운동량, 수면, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
다음 행동: 칼로리 계산기와 기초대사량 계산기로 실제 식단 기준을 함께 확인하세요.
목표 체중은 기간까지 같이 계산해야 합니다
목표 체중만 정하면 계획이 막연해집니다. 현재 체중과 목표 체중의 차이를 확인하고, 주 단위로 어느 정도 변화할지 정하면 식단과 운동 계획을 현실적으로 세울 수 있습니다.
빠른 감량보다 유지 가능한 속도
단기간에 큰 폭으로 체중을 줄이면 피로, 폭식, 요요 위험이 커질 수 있습니다. 목표 체중 계산 결과는 무리하지 않는 계획을 세우기 위한 참고 기준으로 활용하세요.
칼로리와 기초대사량도 함께 확인하세요
목표 체중까지의 기간을 정했다면 칼로리 계산기와 기초대사량 계산기로 실제 식단 기준을 함께 확인하는 것이 좋습니다.
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❓ 자주 묻는 질문
목표 체중 기간은 정확한가요?▼
개인의 식단, 운동량, 수면, 건강 상태에 따라 달라질 수 있는 예상치입니다.
주 1kg 감량은 괜찮나요?▼
가능한 경우도 있지만 초보자에게는 부담이 클 수 있습니다. 일반적으로는 더 완만한 속도부터 시작하는 것이 좋습니다.
증량도 계산할 수 있나요?▼
목표 체중이 현재 체중보다 높으면 증량 목표로 계산됩니다.
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