물 섭취량 계산기 | 몸무게별 하루 권장 수분량 계산
건강 계산기 허브 ›
물 섭취량 계산기
하루 권장 수분량
물 섭취량 계산기
몸무게와 활동량을 기준으로 하루에 마시면 좋은 물의 양을 계산합니다.
kg
하루 권장 물 섭취량
정보를 입력해주세요
200ml 컵 기준
-
계산 기준
체중×35ml
몸무게를 입력하면 하루 권장 물 섭취량이 계산됩니다.
해석: 체중 1kg당 약 35ml를 기준으로 운동량·날씨를 반영한 참고용 계산값입니다.
주의사항: 신장·심장 질환, 임신 등 특수한 상황이라면 전문가 상담 후 조절하세요.
다음 행동: 칼로리 조절이나 운동 계획이 있다면 칼로리 계산기와 기초대사량 계산기를 함께 확인하세요.
물 섭취량은 몸무게와 활동량에 따라 달라집니다
하루 물 섭취량은 단순히 "몇 잔"으로만 정하기보다 몸무게, 운동량, 땀 배출량을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 이 계산기는 체중 1kg당 약 35ml를 기준으로 하고, 운동량과 더운 환경을 반영해 하루 권장 수분량을 계산합니다.
한 번에 많이 마시지 마세요
계산된 물의 양은 하루 전체 기준입니다. 아침, 오전, 점심, 오후, 저녁처럼 나누어 마시면 부담이 적고 생활 습관으로 만들기 쉽습니다.
다이어트와 함께 관리하면 좋습니다
칼로리 조절이나 운동을 시작했다면 수분 섭취도 함께 관리해야 합니다. BMI 계산기, 기초대사량 계산기, 칼로리 계산기와 같이 사용하면 건강 관리 흐름이 더 자연스럽습니다.
🧮 함께 쓰면 좋은 건강 계산기
❓ 자주 묻는 질문
하루 물 권장량은 정확한가요?▼
개인 상태에 따라 다를 수 있는 참고값입니다. 신장 질환, 심장 질환, 임신 등 특수한 상황이 있다면 전문가 상담이 필요합니다.
커피나 차도 물 섭취량에 포함되나요?▼
일부 수분 섭취에는 도움이 되지만, 카페인이 많은 음료는 순수한 물을 완전히 대체한다고 보기 어렵습니다.
운동하는 날은 물을 더 마셔야 하나요?▼
땀 배출이 많다면 기본 권장량보다 더 많은 수분 보충이 필요할 수 있습니다.
🔗 공식 정보 확인
🏛️
공식 사이트
질병관리청 — 건강 정보 확인하기
🏥
공식 사이트
보건복지부 — 건강 정책 정보 확인하기